Semana 5 Iniciación: #TrenSuperior

Pues aquí llega, el quinto y último vídeo de iniciación del ejercicio en casa.

En este último vídeo, trabajaremos el tren superior: abdominales, brazos, hombros...en general la parte superior del cuerpo.

Son 5 minutos activos, en los que se hacen varios ejercicios. Un vídeo variado. Y tal y como digo en el vídeo, después de estas semanas, tenéis ejercicios suficientes para hacer vuestras rutinas, más focalizadas en piernas, brazos, o trabajando cuerpo entero. Eso depende de lo que queráis conseguir, aunque siempre es mejor trabajar todo el cuerpo de manera equilibrada.

Solo necesitáis una garrafa, unas pesas de mano (ya sean unas latas, unas garrafas o lo que prefieras), 5 minutos, y un poquito de ganas. ¿Te animas? Pues dale al PLAY y comienza con el ejercicio!

Semana 3 #Zonas #Rebeldes

Hola a todos,

Ya estamos aquí con el tercer vídeo de iniciación en el gym en casa.

En el vídeo de hoy, intento explicar a medida que hago los ejercicios, como deben hacerse, y mi objetivo es, que poco a poco mejoremos la técnica.

Durante el vídeo de hoy, hay ejercicios en los que paro, para explicar como hacerlo, no me seáis pillos, y no aprovechéis para descansar. Vosotros ¡con ritmo! 

Estoy súper contenta de todos los que habéis empezado a seguirme con estos vídeos, de momento tenemos los dedicados a glúteos y piernas, abdominales y glúteos, y poco a poco, tendréis vídeos para ir alternando ejercicios cualquier día, ya que no es bueno realizar siempre los mismos movimientos. 

Es importante que ahora no lo queráis hacer todo. Es típico de cuando empiezas y ves resultados, querer hacerlo todo en un día. Trabajar piernas, glúteos, abdominales, espalda, etc. Por favor, mucho cuidado, ya sabéis que es mejor hacer 5 repeticiones bien hechas, que 15 mal, aunque ME ENCANTA ESA MOTIVACIÓN!

Ya os lo comento en el vídeo de hoy, pero...también os haré un post, con la alternativa de 30seg y 10 de descanso. Quizá 50 segundos así de inicio, es demasiada intensidad, así que probad con el de 30 segundos e ir aumentando el tiempo.

Aquí el resumen del vídeo :

Semana 2 #AbdominalesyGlúteos

Hola a todos!

Ya es domingo de la primera semana, habéis estado haciendo los ejercicios?

Espero que sí, porque aquí llega el segundo vídeo de la operación abrigo 2015.

Esta semana los 5 minutos están centrados en abdominales y glúteos. Ya sé que hace calor, apetece ir a la playa, da pereza, pero...que son 5 minutos? En el rato que estáis leyendo esto, ya lo habéis hecho. Que no tenéis tiempo? Bueno, los intermedios de la tele ahora duran 7 minutos, así que os sobran dos para hacer los ejercicios.

Os hago un resumen del vídeo de hoy:

Ejercicio Físico #30días

Deporte, junto a la dieta, son las palabras más unidas al título del blog.
Y ¿por qué? Aún no me he encontrado nunca diciendo, "mañana empiezo a comer chocolate", eso no me cuesta! Por qué nos cuesta tanto hacer algo de ejercicio físico?

Las respuestas más votadas son: falta de tiempo, falta de ganas y cansancio, pero en realidad todo es FALTA de GANAS! Y eso es porque no has encontrado algo que haga que te diviertas.

Conozco gente que se apunta a un gimnasio, que va 3 días y nunca más vuelve a pisarlo, lo mismo con salir a correr, esto que está ahora tan de moda, pero luego escucho esas excusas de "es que hace mal tiempo, es que hace calor, es que hoy no he tenido tiempo" y así un largo etcétera de excusas, excusas y más excusas.