Domingo, ese día en el que nos
encanta vaguear, y por qué no? Mañana nos toca volver a levantarnos temprano
para ir a trabajar, estudiar o lo que sea que hagamos.
He de reconocer, que llevo días sin
escribir, y podría poner mil excusas, más o menos válidas, pero, no es momento
para eso. Vuelvo a escribir sobre deporte, y aunque a 17 Mayo, me da a mí
que no llegamos a la operación bikini sin locuras, os propongo una operación abrigo, es decir, que empecéis ya, para que en fin de
año os encontréis como queréis veros.
Quiero explicar lo que me gustaría
hacer. Me gustaría durante un mes, proponer ejercicios fáciles
y rápidos, para hacer en casa, que no os quiten mucho tiempo, y
seguir una pequeña rutina...que cojáis el hábito de ejercicio en casa. Es fácil, sin horarios, sin gastar un duro...y a vuestro ritmo.
También intentaré añadir recetas,
bajas en calorías, o por lo menos saludables, para que os acompañen durante
este tiempo, y en un mes, empezaréis a notar la diferencia.
- Punto número UNO y lo principal: fijar
un objetivo real, nada de perder 6 kg en un mes, o
tener unas abdominales de futbolista, ¡NO! objetivo real. Y si lo que
quieres es sentirte bien contigo mismo, y con tu cuerpo...ya tienes tu
objetivo.
- El siguiente punto en la lista es, cuida
tu alimentación. Haré una aclaración importante, esto no quiere
decir, pasar hambre, todo lo contrario, lo importante es que durante el
día hagas mínimo 5 comidas (por favor, no os saltéis el desayuno), y no
dejes sentir a tu cuerpo hambre...esa hambre que te da ansiedad y te hace
ir corriendo a la cocina a por un trozo de fuet o de chocolate, depende si
eres de dulce o de salado! jejeje. En la sección de recetas encontraréis unas pequeñas
ayudas para no superar esos momentos de locura.
- ¿Valen las excusas? pues no, pero tampoco te
machaques si un día te lo saltas, simplemente, sé consciente de ello. Es
mucho mejor que un día digas "pfff, pues no tengo ganas", a que
empieces a poner excusas absurdas, eso hará que te sientas frustrada,
termines por dejarlo y que encima, no disfrutes del día de
"descanso".
- Visualiza lo que quieres conseguir, si
quieres puedes, esto es así, has de trabajar la fortaleza mental.
- Busca música que te de buen rollito, eso
siempre ayuda
- ¡Hidrátate! y no a base de cerveza!!! Es cierto
que empieza el calorcito y es lo que apetece, pero...déjala para un día a
la semana, o para el fin de semana, el resto...bebe mínimo 2 litros de
agua (todos los días, me da igual bebas o no cerveza), y notarás lo bien
que le sienta a tu cuerpo.
- Y por último...descansa. Duerme unas horas razonables. El
dormir 5-6 horas a diario, pasa factura.
Esta es la intro de lo que espero sea un plan de un mes, que te ayude para reír, para comer mejor, para hacer algo de deporte, para lo que sea, pero ahora que empiezo con el blog, que solo tiene 5 entradas, esta operación abrigo, sobretodo está focalizada gente como mi compi Vero.
Ella me ha comentado mil veces, que
necesita seguir una rutina, algo que no le quite mucho tiempo, algo que sea
realista, que no sea súper nivel de fitness, algo de estar por casa, pues eso
haremos. Ella está dispuesta a ser la modelo del antes y del después, a ser el
conejillo de indias, pues es un reto para las dos, para mí, el conseguir llevar
ese mes de blog con ejercicios que consigan motivar al resto, y recetas que
hagan que olvides tus mayores tentaciones, y para Vero, conseguir seguirlo.
¿Lo conseguiremos? Pues claro que sí,
si sabes lo que quieres, siempre lo consigues. ¿No es así?
(me pongo en pie)
ResponderEliminarHola, me llamo Verónica y ataco neveras.
Pues sí, aunque cualquiera diría que estoy bien de peso, en realidad cada uno sabe cómo se solía ver o cómo le gustaría verse. Los últimos dos años he ido perdiendo mucho físico, sobre todo la ansiedad que me ha hecho comer y picar a todas horas y porque he dejado de hacer deporte, con lo cual puedo empezar a plantearme el ser donante de pellejo.
Como tendría poco futuro como donante de pellejo, recurro a Belén, porque sé que ella sabe "poner las cosas en su sitio".
Mírame como si fuera un puzzle 3D e intentemos dar forma a aquello abandonaíto durante tanto tiempo. He engordado 6 Kg durante este tiempo y mis dos embarazos y mi dejadez han hecho que mi barriga sea irreconocible, cuando nunca había sufrido por ella. El resto del equipo corporal está siguiendo esa línea, así que....en marcha.
Me he levantado y me he pesado: 60,3 Kg
Después de un par de carreras matutinas (para llevar a los minimoids al coles, lo sé, no me van a contar como ejercicio), he desayunado una taza de leche desnatada (con una cucharada de colacao....a ver , voy a ser totalmente sincera y no me voy a dejar ningún detalle) y una torta de arroz con pavo.
A partir de ahora espero instrucciones. En cuanto tenga una tentación de coger algo más de comida, intentaré sustituírlo por otra conducta, a ver qué se me ocurre....porque no picaba por hambre, no no, picaba por saciar la ansiedad. Así que buscaré algo para neutralizarla. Cuando lo encuentre, te lo explico y si mientras tanto se te ocurre algo, toda sugerencia es bienvenida.
Y muchas gracias por intentar ayudarmeeeeeeeeeeeee. Espero estar a la altura!!!
Besos!!!
Hola Verònica, primero de todo...fuera nervios! Yo soy profesional en atacar neveras, por la mañana, al mediodía y por la noche, sobretodo por la noche, pero...a medida que vas haciendo ejercicio, la ansiedad desaparece, empiezas a verte mejor, y también comes mejor. Así que tiempo al tiempo. Como medida rápida, cada vez que te de la ansiedad, come fruta, bebe agua, toma una infusión, se que eso no te sacia, pero recuerda, no tienes hambre, solo gula! Y si no, te lavas bien los dientes, y haces unas abdominales...se te pasaran las ganas o conseguirás ganar esa pequeña batalla por lo menos hasta tu siguiente comida. Y haz mínimos 5 comidas al día, equilibrado, y bebiendo mucha agua. Mucho ánimo, estoy segura q en unos meses te olvidaras de estos comentarios! Besos
ResponderEliminarBon dia amb alegria. Día 3, peso 60,2 Kg. Tengo agujetas, cosa que hace que me centre en ellas y me despiste de mi estómago (no está mal :-)). Sigo tus ejercicios de 5 minutos al día y como mejor. Por lo menos, he dejado el picoteo, que era lo peooooooor (me sentía una yonqui de la nevera) y controlo más lo que como. Si hoy me he tomado un cacaolat para desayunar, es pecado?
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